Suplimente pentru sanatate feminina

În principal peptide de colagen — bovin și marin — sub formă de pudră simplă sau aromată, de la Weider, DY Nutrition, Universal Nutrition și Olimp, plus un izolat proteic din zer cu peptide de colagen de la Bloom. Selecția e gândită pentru produse ușor de integrat într-o rutină zilnică, nu pentru o nevoie fiziologică specifică femeilor.

Nu. Nici pentru piele, nici pentru păr, unghii sau articulații — colagenul nu are nicio mențiune de sănătate autorizată în Uniunea Europeană. Produsele se pot vinde ca suplimente alimentare și pot declara compoziția, dar nu pot promite legal un efect. Preferăm să-ți spunem asta direct, în loc să reproducem promisiunile din reclame.

Partea cu acoperire legală vine de obicei din vitaminele adăugate. Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, a oaselor, a cartilajelor, a vaselor de sânge, a gingiilor și a dinților — e o mențiune autorizată, cu condiția ca produsul să conțină o cantitate semnificativă de vitamina C. Dacă pe etichetă apare colagen fără vitamina C, nu există nicio mențiune care să poată fi folosită.

Diferă sursa, nu principiul. Colagenul bovin provine din piele și oase de vită, cel marin din piele și solzi de pește; ambele sunt hidrolizate în peptide mai mici. Colagenul marin are de obicei un miros și un gust mai pronunțate, motiv pentru care se găsește mai des aromat, și e mai scump. Alegerea ține de preferințe alimentare, de restricții religioase sau de alergii — colagenul marin nu e potrivit dacă ești alergic la pește.

De regulă între 5 și 10 g de peptide de colagen pe porție, uneori cu vitamina C sau acid hialuronic adăugate. Reține însă distincția: cantitatea declarată pe etichetă e o informație despre compoziție, nu o promisiune de efect, pentru că efectele propuse nu au trecut evaluarea europeană. Dacă îl cumperi, cumpără-l informat.

Pentru antrenament, nu — proteina, creatina și micronutrienții funcționează la fel indiferent de sex. Diferențele reale apar în altă parte: fierul, din cauza pierderilor menstruale, unde există mențiunea autorizată privind contribuția la reducerea oboselii și a extenuării, și acidul folic în perioada de sarcină, cu mențiunea privind creșterea țesutului matern. Pentru acestea două, analizele și sfatul medicului contează mai mult decât o categorie de pe un magazin.