Olimp Sport Nutrition

Gama listată acoperă trei direcții. Creatină monohidrată micronizată — în pulbere, la 250 g, 500 g și 550 g, și în capsule, în liniile Mega Caps. Proteine — un complex din zer, un amestec de cazeină, ou și zer, și o variantă vegetală din mazăre, orez brun și dovleac. Complexe — un produs pe bază de colagen hidrolizat și o băutură izotonică pudră. Pagina afișează doar ce este pe stoc în momentul vizitei, deci lista se poate schimba.

Monohidrat micronizat, în toate variantele listate — și în pulbere, și în capsule. Micronizarea înseamnă particule măcinate mai fin, care se dispersează mai ușor în apă și lasă mai puțin sediment; molecula rămâne aceeași. Monohidratul este forma cu cele mai multe studii în spate și singura la care Uniunea Europeană a autorizat o mențiune: creatina crește performanța fizică în serii succesive de exerciții de scurtă durată și intensitate ridicată, la un aport de 3 g pe zi.

Diferența este de comoditate și de preț pe gram, nu de eficiență. Pulberea e cea mai ieftină la gram și o dizolvi în apă sau în orice băutură. Capsulele sunt practice în deplasare și scapi de gustul neutru-sărat al pulberii, dar costă mai mult pentru aceeași cantitate de creatină și trebuie înghițite mai multe pe zi. Înainte să alegi capsulele, uită-te pe etichetă câtă creatină conține o capsulă și calculează câte îți trebuie ca să ajungi la 3 g pe zi.

Whey Protein Complex 100% este construit pe zer — proteina din lapte cu digestie rapidă, care ajunge repede în sânge. Protein Complex combină cazeină, ou și zer, deci eliberarea aminoacizilor e mai lentă și mai întinsă în timp. În practică, zerul e alegerea obișnuită în jurul antrenamentului, iar amestecul e potrivit când vrei o sursă care ține mai mult, de exemplu seara. Ambele contribuie la creșterea și la menținerea masei musculare.

Formula combină mazăre, orez brun și dovleac — trei surse vegetale. Asta nu e întâmplător: proteina din mazăre e săracă în metionină, iar cea din orez în lizină, așa că amestecul acoperă profilul de aminoacizi mai bine decât ar face-o fiecare sursă separat. Pentru certificări — vegan, fără gluten, fără lactoză — verifică eticheta produsului, pentru că ele depind de lot și de linia de producție.

Nu în sensul în care te-ai aștepta. Materia primă este colagen hidrolizat, motiv pentru care produsul apare la categoria proteine, dar colagenul are un profil de aminoacizi foarte diferit de cel al zerului — îi lipsește triptofanul și e sărac în aminoacizi esențiali. În Uniunea Europeană colagenul nu are nicio mențiune de sănătate autorizată, nici pentru articulații, nici pentru piele. Dacă obiectivul tău e masa musculară, alege zerul sau complexul proteic.