Câte proteine trebuie să consum zilnic pentru a crește masa musculară?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Pentru a crește masa musculară este recomandat să consumi între 1,6 și 2,2 g de proteine pe kilogram corp zilnic. De exemplu, la o greutate de 80 kg, aportul zilnic ar trebui să fie în jur de 130 – 175 g de proteine, distribuite în mai multe mese pe parcursul zilei. Dacă nu reușești să acoperi necesarul doar din alimentație, suplimentele precum whey protein te pot ajuta să completezi aportul zilnic."}]}]}

Proteina din zer îngrașă?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Nu, proteina din zer nu îngrașă în mod direct. Creșterea în greutate apare doar atunci când există un surplus caloric total. Proteina are aproximativ 4 kcal pe gram și este un macronutrient foarte sățios, ceea ce poate ajuta inclusiv în perioadele de definire, prin reducerea poftelor și menținerea masei musculare."}]}]}

Pot consuma whey protein în zilele de pauză?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Da, poți consuma whey protein și în zilele de pauză. Aportul de proteine este important zilnic pentru a susține recuperarea și menținerea masei musculare, nu doar în zilele de antrenament. Whey-ul este o opțiune practică pentru a-ți completa necesarul de proteine atunci când nu reușești să îl atingi doar din alimentație."}]}]}

Whey sau cazeină — care e mai bun?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Whey protein este o alegere potrivită atat după antrenament cat și dimineața, datorită absorbției rapide. Cazeina, avand o absorbție lentă, este mai potrivită seara. De aceea, mulți sportivi le folosesc complementar pentru o acoperire completă a necesarului proteic."}]}]}

Sunt proteinele vegane la fel de eficiente ca whey protein?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Profilul aminoacidic al whey-ului este superior, dar blendurile vegane (mazăre + orez) oferă un rezultat comparabil dacă aportul total de proteine este suficient. Whey-ul rămâne prima alegere pentru eficiență maximă."}]}]}

Proteine whey din zer: Pudra proteica | HyperFit.ro

Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei Livrare gratuită la comenzi de peste 300 de lei