Proteină cu Absorbție Lentă
Cazeina este proteina principală din lapte, reprezentând aproximativ 80% din totalul proteic al acestuia. Spre deosebire de whey, cazeina formează un gel în stomac la contactul cu acidul gastric, ceea ce încetinește dramatic digestia și absorbția — aminoacizii sunt eliberați gradual pe parcursul a 6–8 ore. Această proprietate o face proteina ideală pentru administrare înainte de culcare, asigurând un flux constant de aminoacizi pe durata somnului, când organismul se află în cel mai intens proces de recuperare și creștere musculară. Pe hyperfit.ro găsești cele mai bune formule de cazeină micelară și cazeinate din branduri verificate.
Filtrare
Filtrare
Ștergeți tot
Alte categorii Proteine
Concentrate proteice
5 produse
Proteine clear
3 produse
Proteine din carne de vita
1 produs
Proteine Hidrolizate
7 produse
Proteine izolate
14 produse
Proteine multicomponente
5 produse
Proteine pentru femei
47 produse
Proteine pentru masa musculara
55 produse
Proteine pentru slabit
145 produse
Proteine vegane
7 produse
Proteine whey din zer
21 produse
Produse vizualizate recent
Proteine pe branduri
Alege direct din gama unui producător.
Proteine Genius Nutrition
11 produse
Proteine Weider
9 produse
Proteine Optimum Nutrition
7 produse
Proteine Dorian Yates
7 produse
Proteine Olimp Sport Nutrition
4 produse
Proteine Dymatize
4 produse
Proteine Universal Nutrition
2 produse
Proteine MuscleTech
1 produs
Proteine Chemp
1 produs
Proteine Bloom Nutrition
1 produs
Ce este cazeina și cum funcționează?
Cazeina există natural în lapte sub formă de micele — structuri proteice complexe stabile în mediu neutru, dar care se coagulează în mediu acid (stomac). Această coagulare creează un „rezervor proteic” care eliberează aminoacizi lent și constant, menținând nivelul plasmatic al aminoacizilor ridicat pentru ore întregi după consum.
Efectul principal: reducerea catabolismului muscular nocturn — procesul prin care corpul degradează țesut muscular pentru energie în absența aminoacizilor. O porție de cazeină seara înseamnă că mușchii tăi au „combustibil” disponibil pe tot parcursul nopții, nu doar în primele ore după ce ai adormit.
Tipuri de cazeină disponibile
Cazeină micelară (micellar casein)
Forma nativă, nemodificată chimic — obținută prin filtrare blândă care păstrează structura micelară intactă. Absorbția cea mai lentă (7–8 ore), gustul cel mai cremos, textura cea mai groasă. Este standardul de aur al cazeinei și prima alegere pentru proteina de noapte.
Cazeinat de calciu / sodiu
Formă procesată chimic, mai solubilă decât cazeina micelară. Absorbție puțin mai rapidă (4–6 ore), se dizolvă mai ușor în lichide. Frecvent utilizat în formule de proteine blend sau batoane proteice. Preț ceva mai accesibil decât cazeina micelară.
Blend cazeină + whey
Combinație care oferă un vârf inițial de aminoacizi (din whey) urmat de un platou prelungit (din cazeină). Potrivit ca înlocuitor de masă pe parcursul zilei sau post-antrenament dacă urmează o perioadă lungă fără altă sursă proteică.
Explorează toate tipurile de proteine pe hyperfit.ro.
Cum alegi cazeina potrivită?
-
Prioritizează cazeina micelară. Este singura formă cu absorbție cu adevărat lentă (7–8 ore). Cazeinatul are absorbție mai rapidă și nu oferă același avantaj nocturn.
-
Verifică textura. Cazeina micelară face un shake gros, aproape de consistența unui iaurt. Dacă preferi lichide mai subțiri, adaugă mai multă apă sau combină cu lapte.
-
Evită zaharurile adăugate. Mulți producători adaugă zahăr pentru a masca gustul specific. Alege formule cu sub 3 g zahăr per porție.
-
Nu este obligatorie dacă mănânci suficientă proteină seara. O masă bogată în proteine solide înainte de culcare (carne, pește, ouă, brânzeturi) are un efect similar. Cazeina devine esențială când ultima masă e devreme sau apetitul tău seara e scăzut.
-
Combino cu whey în program complet. Whey dimineața + post-antrenament, cazeina seara — acoperire proteică completă pe 24 de ore.
Mod de administrare
|
Moment |
Cantitate |
Mod |
|---|---|---|
|
Înainte de culcare |
30–40 g |
Cu apă sau lapte, shake gros |
|
Ca înlocuitor de masă |
30–35 g |
Cu lapte sau adăugat în iaurt |
|
Între mese (sațietate) |
25–30 g |
Cu apă |
Intrebari frecvente Cazeina
De ce să iau cazeină noaptea și nu whey?
De ce să iau cazeină noaptea și nu whey?
Câtă cazeină să iau înainte de culcare?
Câtă cazeină să iau înainte de culcare?
Cazeina îngrașă dacă o iau noaptea?
Cazeina îngrașă dacă o iau noaptea?
Pot înlocui cazeina cu brânză de vaci sau iaurt grecesc?
Pot înlocui cazeina cu brânză de vaci sau iaurt grecesc?
Cazeina și whey-ul se pot lua împreună?
Cazeina și whey-ul se pot lua împreună?
Ghiduri despre cazeina
Citește înainte să alegi: ghiduri, comparații și răspunsuri scrise de echipa HyperFit.
Nutriție
Cea mai bună Cazeină în 2026 — Top Proteine pe HyperFit.ro
Nutriție
Cel mai bun Colagen în 2026 — Top 7 Suplimente pe HyperFit.ro
Nutriție
Cele mai bune Proteine Izolate în 2026 — Top pe HyperFit.ro
Nutriție
Cele mai bune proteine din zer (Whey) în 2026 — Ghid și Top Recomandate
Nutriție
Cele mai bune proteine pentru masa musculara sau slabit
Nutriție
Proteine înainte sau după antrenament: Când se iau?
Nutriție
Colagen: tipuri, doze și cum se ia corect — ghidul complet
Nutriție
Cele mai bune proteine din zer: Cum alegi produsul corect
Livrare Gratuita
La comenzi peste 300 lei
Oferte exclusive
Reduceri și promoții speciale
Suplimente 100% originale
Certificări și standarde europene
Alătură-te comunității
Mulțumim pentru încredere!