Electroliți — pudră și capsule pentru hidratare

Q: Ce sunt electroliții și de ce îi pierzi la antrenament?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Electroliții sunt minerale cu sarcină electrică — sodiu, potasiu, magneziu, calciu și clor — esențiale pentru contracția musculară, transmiterea impulsurilor nervoase și hidratarea celulară. Se pierd în principal prin transpirație, iar cu cât transpiri mai mult, cu atât pierderile sunt mai mari."}]}]}

Q: Care este cel mai important electrolit pentru sportivi?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Sodiul este principalul electrolit pierdut prin transpirație și cel mai important de înlocuit. El menține echilibrul lichidelor din organism și susține funcția nervoasă și musculară. O formulă completă include însă și potasiu, magneziu, calciu și clor pentru efect optim."}]}]}

Q: Când trebuie să iau electroliți — înainte, în timpul sau după antrenament?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Ideal în toate cele trei momente, în funcție de intensitate. Înainte: cu 2-4 ore pentru a începe antrenamentul bine hidratat. În timpul: la eforturi peste 60-90 minute sau în căldură. După: pentru a reface lichidele și mineralele pierdute, alături de o masă cu carbohidrați și proteine."}]}]}

Q: Pot obține electroliți din alimentație în loc de suplimente?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Da — laptele, apa de nucă de cocos, bananele, legumele verzi, nucile și semințele conțin electroliți în mod natural. Pentru majoritatea persoanelor cu activitate moderată, o alimentație variată acoperă necesarul. Suplimentele devin utile la eforturi intense, prelungite sau în condiții de căldură."}]}]}

Q: Produsele cu electroliți de pe HyperFit.ro sunt originale?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Da — HyperFit.ro importă direct de la distribuitori autorizați în România. Toate produsele cu electroliți sunt originale, cu termen de valabilitate verificat, factură inclusă și livrare rapidă în toată țara."}]}]}

Electroliții sunt mineralele pe care le pierzi prin transpirație: sodiu, potasiu, magneziu și calciu. Îi găsești aici ca pudre dedicate și ca parte din formulele de aminoacizi cu minerale adăugate. Sunt relevanți la antrenamentele lungi, pe caniculă și în sporturile de anduranță — la o sesiune obișnuită de sală, apa este suficientă.

Filtrare

7 produse

Sortare

Electrolyte Powder, Optimum Nutrition, 264g | Electroliti pudra pentru hidratare

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

Electrolyte Powder — 264g

Vitamine & Minerale

Optimum Nutrition

Forest BerriesLemon

75,00 lei

EAAs + Electrolytes, Dymatize, 480 g | Complex aminoacizi esentiali + Electroliti

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

EAAs + Electrolytes — 480g

Aminoacizi

Dymatize

Apple LimeBlue Raspberry

165,00 lei

C4 Ultimate Performance + Electrolytes, Cellucor, 20 portii | Pre-workout

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

C4 Ultimate Performance + Electrolytes — 20 portii

Pre-Workout & Energie

Cellucor

Lemon Twist +2 arome

192,00 lei

Nou

Pure EAA+ Electrolytes, Chemp, 306g | Aminoacizi EAA și Electroliți

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

Pure EAA+ Electrolytes — 306g

Aminoacizi

Chemp

Fruit Punch

96,00 lei

Nou

Animal Juiced Aminos + Hydration, Universal Nutrition, 375 g | Complex aminoacizi cu electroliti

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

Animal Juiced Aminos + Hydration — 30 portii

Aminoacizi

Universal Nutrition

Fruit PunchStrawberry Limeade

223,00 lei

Nou

EAA + Electrolytes, Xtend, 40 de portii | Aminoacizii esentiali

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

EAA + Electrolytes — 40 portii

Aminoacizi

Xtend

Summer Fruits +2 arome

125,00 lei

Nou

Gold Standard BCAA Train Sustain, Optimum Nutrition, 266g | Complex aminoacizi si electroliti

Adaugă la favorite

Vizualizare rapidă

Gold Standard BCAA — 266g

Aminoacizi

Optimum Nutrition

Strawberry KiwiRaspberry Pomegranate

149,00 lei

Energie & antrenament

Pre-workout 6 produse

Intra-workout 6 produse

Termogenice 5 produse

Produse vizualizate recent

Ce poate fi afirmat legal — aici chiar se poate

Hidratarea este una dintre puținele zone din nutriția sportivă cu mențiuni de sănătate clare, autorizate în Uniunea Europeană:

Soluțiile de carbohidrați și electroliți contribuie la menținerea performanței de anduranță în efortul prelungit și favorizează absorbția apei în timpul efortului fizic.
Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic, la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos și la reducerea oboselii și a extenuării.

Pentru ca mențiunea privind carbohidrații și electroliții să se aplice, formula trebuie să respecte condițiile din regulament privind conținutul de carbohidrați și de sodiu — nu orice pudră cu minerale se califică. Verifică tabelul nutrițional.

Ce pierzi, de fapt

Transpirația nu este doar apă. Conține în principal sodiu, între 400 și 1500 mg pe litru, cu variații individuale mari, plus potasiu, magneziu și calciu în cantități mai mici. De aceea, dacă te rehidratezi doar cu apă plată după un efort lung, îți refaci volumul de lichid, dar nu concentrația de minerale.

Un test simplu de calibrare: cântărește-te înainte și după un antrenament lung. Fiecare kilogram pierdut reprezintă aproximativ un litru de lichid. Iar dacă vezi urme albe de sare pe haine și pe piele după antrenament, ești dintre cei care pierd mult sodiu.

Când ai nevoie și când nu

Ai nevoie: la eforturi de peste 60–90 de minute, la antrenamente în căldură sau umiditate mare, dacă transpiri abundent, sau în sporturile de anduranță.

Nu ai nevoie: la o sesiune de forță de 45–60 de minute, în sală cu aer condiționat. Apa și o alimentație normală acoperă pierderile. Nu este un supliment pe care să îl iei din rutină, în fiecare zi.

Vezi și

EAA cu electroliți, BCAA cu electroliți, vitamine și minerale, pre-workout și suplimente pentru performanță.

Intrebari frecvente Electroliti

Ce sunt electroliții și de ce îi pierzi la antrenament?

Electroliții sunt minerale cu sarcină electrică — sodiu, potasiu, magneziu, calciu și clor — esențiale pentru contracția musculară, transmiterea impulsurilor nervoase și hidratarea celulară. Se pierd în principal prin transpirație, iar cu cât transpiri mai mult, cu atât pierderile sunt mai mari.

Care este cel mai important electrolit pentru sportivi?

Sodiul este principalul electrolit pierdut prin transpirație și cel mai important de înlocuit. El menține echilibrul lichidelor din organism și susține funcția nervoasă și musculară. O formulă completă include însă și potasiu, magneziu, calciu și clor pentru efect optim.

Când trebuie să iau electroliți — înainte, în timpul sau după antrenament?

Ideal în toate cele trei momente, în funcție de intensitate. Înainte: cu 2-4 ore pentru a începe antrenamentul bine hidratat. În timpul: la eforturi peste 60-90 minute sau în căldură. După: pentru a reface lichidele și mineralele pierdute, alături de o masă cu carbohidrați și proteine.

Pot obține electroliți din alimentație în loc de suplimente?

Da — laptele, apa de nucă de cocos, bananele, legumele verzi, nucile și semințele conțin electroliți în mod natural. Pentru majoritatea persoanelor cu activitate moderată, o alimentație variată acoperă necesarul. Suplimentele devin utile la eforturi intense, prelungite sau în condiții de căldură.

Produsele cu electroliți de pe HyperFit.ro sunt originale?

Da — HyperFit.ro importă direct de la distribuitori autorizați în România. Toate produsele cu electroliți sunt originale, cu termen de valabilitate verificat, factură inclusă și livrare rapidă în toată țara.